Hàbits

Definim un hàbit com una pràctica que repetim en temps d’una manera sistemàtica. No naixem amb hàbits, sinó que s’adquirèixen amb la nostra experiència. Alguns exemples poden ser quan ens rentem les dents abans d’anar al llit, quan agafem l’ascensor de casa, o quan encenem una cigarreta, al sortir de la feina. El sentiment que tenim quan amb aquests comportaments és que no hem de “enraonar” sobre ells. N’estem en un “mode automàtic”. No hem de pensar en el que hem de fer en primer lloc, quins elements hem d’utilitzar, quant de temps ens cal per a la seva execució. D’altra banda, fins i tot, podem tenir aquests comportamente, tot fent altres. Per què ens passa això? És molt senzill, però al mateix temps complex, és tracte d’un “estalvi sistema” que té el nostre cervell per deixar-nos més “espai, energia i recursos disponibles” per d’altres comportaments que en requereixen d’atenció conscient.

        Ara bé, cóm influeix intentar modificar qualsevol d’aquells hàbits o quan volem tenir-ne un de nou?. Tendeix a ser costós i complicat però no impossible, per què? Gràcies a la neuroplasticitat del nostre cervell, que ens permet modificar les seves estructures i funcions.

       Des d’un punt de vista científic, les neurones que s’activen per un costum, què és repetitiu, “tornar” a ells que s’activen amb la de la resposta a aquest fet “automàtic”, que farà que els dos grups de neurones-neurona connectar AC Es dóna més l’altre. És a dir, quantes vegades més repetir el comportament, més fàcilment es durà a la seva implantació i execució, fins al punt que formarà part dels nostres hàbits rutinaris. És per això que hem sentit sempre la necessitat de repetir un comportament 21 vegades per tal que ho acaba formant part de la nostra rutina.

        Llavors podria concloure que si ens són disciplinats i repetició, repetició, repetició… acabarem aconseguint el que volem. O no?. En moltes ocasions, la nostra pròpia experiència demostra el contrari. Què és el que pot estar passant ens llavors?

       S’ha demostrat que les emocions tenen un paper clau en l’aprenentatge. Són experiències que ens generen impacte emocional (tant positives o negatives e) que acaben deixant un ‘petjada”. I aquesta cançó és real, ja que també van modificar les connexions sinàptiques en certes àrees del cervell. Allò és per què, de vegades, tant com ens intenten convèncer amb fets sobre els beneficis que l’exercici té en la salut (per exemple), aquest missatge no s’acaba “jig” en les nostres vides si no va acompanyada de un impacte emocional.

       Per tant, a IS-WELL treballem modificació o desenvolupament de nous hàbits d’una perspectiva multidimensional, amb tècniques especialitzades en cadascuna d’aquestes àrees. L’experiència dels participants que ja han seguit les directrius confirma l’eficàcia de les mateixes!